Danke Pferd: Reiten als Geschenk an den Körper

00:00:09: Guten Morgen Barbara, wir hören uns ja heute zu einer sehr frühen Stunde.

00:00:48: Bist du ausgeschlafen?

00:00:51: Nicht ganz.

00:00:52: ich war auf einer Meisterschaft und bin heut früh um zwei nach Hause gekommen also... Fast gerade eben, aber doch ich bin munter.

00:00:59: Also dein Wissen ist ja zu jeder Zeit abrufbar und das konnte ich schon öfter feststellen.

00:01:05: von daher bin ich wirklich guter Laune und freue mich sehr auf unseren heutigen Podcast.

00:01:09: einmal wieder aus der Reihe Barbara's Erfahrungsschatz.

00:01:13: Und die Folge heißt Warum ist Reiten so gut für uns?

00:01:18: Ich habe mich da wirklich drauf gefreut weil ich finde es ein richtig schön positives Thema.

00:01:24: Ja, du hast dazu auch schon mal einen Vortrag gehalten.

00:01:28: Einen Online-Vortrag.

00:01:29: Ich glaube, du willst das wiederholen?

00:01:31: Vielleicht sagen wir da am Ende der Folge nochmal mehr dazu.

00:01:35: also wenn jemand sich da im Detail interessiert... Da kommt noch was!

00:01:40: Und trotzdem wollen wir im Podcasts das Thema nochmal aufgreifen.

00:01:44: denn ja es ist so ein Ansatz warum ist Reiten gut für uns?

00:01:48: vielleicht kannst du erst einmal ganz allgemein schildern wie bist du darauf gekommen das zu machen?

00:01:55: geritten ist und es hat alles gut geklappt.

00:01:59: Dann ist es doch eigentlich so, dass an diesem Tag einem nichts mehr was verderben kann weil man sich so gut fühlt und so im Körper zu Hause und so erfricht.

00:02:11: ich will jetzt sagen durchgerittelt durchgeschüttelt ja wir haben praktisch den ganzen Körper in Bewegung gebracht Wir haben tief geatmet Und wir hatten natürlich ein wunderschönes Erlebnis mit dem Pferd, wenn das gemeinsam ist.

00:02:25: Wir wurden getragen und konnten die Welt von oben sehen – wir waren Könige!

00:02:32: Das ist ein unglaubliches Gefühl, wenn man dann vom Pferdestyke und das Pferde lobt.

00:02:36: Beide gehen zufrieden raus und der Körper sagt, es hat mir unglaublich gut getan.

00:02:42: Ich war angespannt aber ich wurde gefordert und habe eine Lockerheit erreicht.

00:02:50: Kreuzdarmbeingelenke sind frei, die Hüften sind frei.

00:02:52: Alles ist gut und das ist ein Gefühl was ich nach keiner anderen Sportart hatte.

00:02:59: Nach dem Joggen bin ich erschöpft, nach Yoga liege ich recht platt und denke oh es hat ordentlich gezärt.

00:03:05: aber reiten plus an der frischen Luft zu sein?

00:03:10: Ist ein unglaublicher Gesundheitsbrunnen!

00:03:15: Nun bist du ja eine doch erfahrener Reiterin Würdest du das uneingeschränkt sagen, also jetzt unabhängig von alter Disziplin vielleicht auch schon können und gar nicht ob jemand gut oder schlecht ist.

00:03:27: Das ist ja immer relativ.

00:03:28: was ist gut was ist schlecht?

00:03:29: aber erst mal ist dieses auf dem Pferd sitzen dieses Ritten reiten dieses getragen werden für alle gut?

00:03:36: Oder gibt es da so bestimmte Vorbedingungen die man dann doch vielleicht erfüllen muss?

00:03:43: ich denke vom pferd getragen zu werden abhängig dann auch von den Gangarten, von der Ausbildungsstand des Reiters ist immer wohltun für unseren Körper.

00:03:57: Fürs Pferd ist es halt so ... Ist das fürs Pferddohl tun?

00:04:00: Deswegen muss man uns anstrengen!

00:04:02: Dass alles passt und dass das Pferд uns mit Freuden tragen kann.

00:04:07: aber es ist für jeden Körper gut und ich habe ja das auch in der Hypotherapie gemacht und da hab' ich gesehen wie Kinder nach dem Reiten auch, ja, Glanz in den Augen hatten.

00:04:20: Sich besser bewegen konnten und mit Freuden... Also man musste sie wirklich vom Pferd runterholen und dann nochmal das Pferdd gelobt haben sich bedankend.

00:04:30: also diese Gemeinschaft hat auch da so funktioniert.

00:04:34: Ja ich glaube, dass hatte ich ein bisschen.

00:04:38: eigentlich später würde ich das noch mal gerne so ein bisschen reinbringen.

00:04:41: aber das ist vielleicht zum ganz wichtiger Punkt.

00:04:44: Es ist uns natürlich schon wichtig beim Geritten sein auch gut geht, vielleicht differenzieren wir mal und sagen dieses sich tragen lassen auf dem Pferd zum vom Pferde bewegt werden erstmal für alle.

00:04:58: Und dann das eigentlich reiten weil da kommt ja doch noch mehr Aktivität dazu.

00:05:02: also du sagst für die Kinder die Reiten ja nicht eigenständig sondern oft wird das Fert geführt oder longiert dieses bloße getragen werden und sich bewegen lassen.

00:05:14: Ich glaube, das ist ein ganz guter Ansatz.

00:05:15: Was passiert da alles?

00:05:17: Wenn das Kind oder der Mensch jetzt auf so einem Pferd sitzt – vielleicht im Schritt fangen wir mal ganz simpel an!

00:05:22: Oder wenn du willst auch schon im Halten….

00:05:24: was passiert Gutes für

00:05:25: uns?!

00:05:28: Wir sitzen ja auf einer beweglichen Oberfläche die uns vielen Reizen herausfordert Und auch wenn ein Pferd steht, wird das Pferde immer sich ausbalancieren und wir müssen ja mitmachen.

00:05:44: Wir müssen praktisch die Balance immer wieder finden.

00:05:48: Man nennt das reflexive Stabilität immer wieder auf den neuen Stabilisationen uns einstimmen.

00:05:55: Das machen unsere Faszien, unser Gleichgewichtsorgan, dass in den Fasziensitz, auch in den Ohren aber auch im Gewebe der Faszin sind sehr angespannt.

00:06:04: dazu kommt dass der Körper ja auf uns aufpasst und wenn wir auch so ungefähr sitzen, dann sitzen wir auf einer kleinen Unterstützungsfläche sehr hoch.

00:06:15: Zwei Meter über dem Boden vom Kopf ungefähr je nach Größe, zwei Meter zwanzig.

00:06:20: So also sagt das Gehirn Obacht Das ist hier eine instabile Situation alle Sinne an damit wir nicht runterfallen.

00:06:30: Das heißt, wir sind sehr wach in unserem Körper.

00:06:33: Unsere Faszien sind wach und der Geist ist wach, weil es eine große Herausforderung ist.

00:06:38: Wenn sich das Pferd noch bewegt wird diese Herausforderungen enorm größer.

00:06:44: Wir werden über unsere Sitzbeinhöcker bewegen zum Beispiel im Schritt.

00:06:48: Und das entspricht die Bewegung, die wir vom Pferderfahren über unsere Sitzbeinhökker, genau der Schrittbewegung, wenn wir spazieren gehen So, dass praktisch ab unserem Becken nach oben werden wir bewegt als würden wir laufen ohne Beine.

00:07:09: Und das ist natürlich eine spannende Erfahrung für den Körper weil wir brauchen zum Reiten diese Rumpfstabilität.

00:07:15: Wir müssen unseren Rumpfen gut stabilisieren und das erfährt er.

00:07:18: Das ist zb auch der Trick beim Therapeutchen Reiten.

00:07:22: Wenn Kinder keine Rumpfsstabilitäten haben können sie nicht laufen lernen auch wenn die Beine in Ordnung sind.

00:07:28: aber Sie können die Bewegung der Beine nicht auf den Rumpf übertragen.

00:07:33: Und beim Reiten geht man bei der Hypotherapie anders und sagt, wir setzen uns auf Pferd... ...und jetzt wird der Rumpff so geschult über den Pferderücken dass die Beine nachher das können!

00:07:45: Das hat schon gut geklappt, dass die Reiter entschuldigen, dass Kinder nach der Hypotherapie auf einmal laufen konnten weil der Rupff gemerkt hat, das ist die Information, die ich über die Beinen bekomme und das kriege ich ja hin.

00:07:57: Ja, ich glaube nicht nur in der Hypotherapie Für ihr ab und zu auch mal kleinere, jüngere Kinder so ein bisschen auf Ponys mit Gurt durchs Gelände gehen wir ganz gerne weil das nicht so langweilig ist wie irgendwelche Übungen in der Halle.

00:08:09: Und dann sieht man das erste Mal, da sind die noch, dann sacken die mal ein bisschen zur Seite und müssen sich mehr halten.

00:08:14: haben die kleinen Kinder wirklich richtig angespannte Ärmchen und erhalten sich am Gurt, müssen sich gerade rücken und nach einer Weile hat man auch das Gefühl der Körper hat wie so'n Gedächtnis.

00:08:26: Die reiten ja oft nicht täglich, aber wenn die das zwei-, dreimal gemacht haben.

00:08:30: Dann sind sie von sich aus schon viel stabiler und ich habe auch schon das eine oder andere mal gedacht es wirkt sich aufs Laufen irgendwie auch aus Aber kann natürlich dann auch die Aufregung sein.

00:08:40: Ich konnt's mir nicht so begründen wie du es uns jetzt hier erklärt hast.

00:08:44: Jetzt ist zwei-drei Mal schon der Begriff Faszien gefallen Und ich weiß ja dass du dich für Faszient richtig begeisterst Dass Sie dich faszinieren Übrigens mal am Rande, das hat ja eine gemeinsame Wortherkunft.

00:08:55: Faszinierend Umhüllung und fasziniert sein, gebannt sein also auch von etwas eingenommen wie du so umhüllt oder eben bezaubert als finde ich eigentlich ganz schön dass es aus einem Wortstamm kommt.

00:09:09: Das kam vielleicht dem ein oder anderen eine Weile mal vor wie so einen Halb.

00:09:15: aber durch dich habe ich damit auch mehr zu tun gehabt mich viel beschäftigt und wundere mich eigentlich Das ist nicht noch allgemeiner so in Sportlehre, meinetwegen auch in die Medizin dass es einfließt.

00:09:30: Von daher vielleicht vertiefen wir das Thema mal erst damit man dann über die positiven Aspekte des Reitens weiter sprechen kann.

00:09:37: Barbara erzähl uns bitte was über Faszien.

00:09:41: Es ist natürlich ein Kalauer, wenn man sagt Faszien sind faszinierend.

00:09:44: Aber es ist so und ich bin so dankbar über die Faszientforschung weil in meiner jahrzehntelangen Arbeit als Physiotherapeutin immer Techniken angewendet habe Und sie waren auch erfolgreich.

00:10:01: aber wir konnten nie so genau erklären warum.

00:10:03: Warum ist eine Massage gut?

00:10:05: Warum ist das gut?

00:10:07: Dann kam Faszian Und das war damals schon Enthothela Still, der Begründer der Osteopathie.

00:10:12: Da hatte die viel früher schon im Fokus und sagt, Faszin ist das größte Problem was wir lösen können.

00:10:18: durch ihre Funktion leben wir.

00:10:20: Wir sterben wenn die Faszine nicht mehr in Ordnung sind.

00:10:23: und er hat dieses Faszinsystem viel früher Schon erkannt.

00:10:26: in der Wichtigkeit in der Verhandlung In unserer Lebensqualität und jetzt es so dass man denkt Bobby vernagelt waren wir eigentlich dass wir immer nur über Skelett und Muskeln gesprochen haben.

00:10:40: Es ging immer die Muskulatur stärken, wenn man aber den menschlichen Körper sieht.

00:10:45: Wenn man die Haut abnimmt, dann sieht man dass das ein Fasting-Gewebe ist und dass dieses Fastinggewebe den ganzen Körper strukturiert und einteilt und verbindet Und Stabilität gibt ohne Verbrauch und dass die Faszien sehr gut auf Training reagieren, sodass man sagt, hey, die sind ja viel wichtiger als die Muskeln.

00:11:08: Im Fasting-Gewebe gibt es Rezeptoren – muss man jetzt nicht alle nennen, das ist ganz spannend auch für die Behandlung und auch fürs Training aber es sind Rezeptore, die praktisch unsere tiefen Sensibilität herstellen.

00:11:23: Also wenn ich weiß wo ich stehe dann sind das die Faszien die das dann über die Faszin in meiner Inselrinne und in den Nygörnareale geben.

00:11:32: Und damit kann ich mich stabilisieren, und je gesünder und trainierter die Faszien sind umso besser ist mein Körpergefühl, ist mein Gleichgewicht.

00:11:43: und das Gute ist man kann die Fassin trainieren aber man muss sie herausfordern.

00:11:48: So was ist eine Herausforderung fürs Gleichgewichts- und Gleichgewichte?

00:11:53: indem ich mich einfach auf irgendwas, was sich bewegt, setze und muss mich immer wieder stabilisieren.

00:11:59: Und das mit der höchsten Motivation, weil ich ja nicht runterfallen will.

00:12:04: Also der Körper ist so wach, weil es eine spannende Sache ist da oben zu sitzen – eine Bewegung des Pferderückens, die sich immer verändert im Schritt jede Bodenunebenheit, jeder andere Haltzeitung des Ferdes.

00:12:17: Wenn ich eine Längsbiegung reite, immer verändert sich meine Balancefläche, ganz schnell und ich muss ganz schnell reagieren.

00:12:27: Und je besser ich reagieren kann umso weniger bin ich im Ungleichgewicht.

00:12:33: Jetzt noch mal

00:12:34: so zu diesen Strukturen.

00:12:35: du hast ja vorhin gesagt Knochen und Muskulatur.

00:12:39: Sehnenbänder wurden jetzt zum Beispiel in der Anatomie Ausbildung für die Pferdewirte auch angesprochen.

00:12:45: Vielleicht trotzdem noch mal ganz genau, was ist denn der Unterschied zwischen diesen Sehnenbändern und jetzt wirklich so den Faszien.

00:12:51: Aus was sind die?

00:12:54: Wie kann man sich das bildlich vorstellen?

00:12:57: oder hast du vielleicht irgendwie ... Also man

00:12:59: muss ja einfach in sich nur einen Schinken anschauen aufgeschnittenen Schinkenscheibe bei Metzger und dann sieht man weiße Phasern, die die roten Phaseren durchdringen und auf denen man immer so rumkauen muss, wenn man Fleisch ist.

00:13:14: Das ist nicht so schön!

00:13:15: Und das sind die Faszien.

00:13:17: Die Faszien sind ein Bindegewebe, was alles miteinander verbindet.

00:13:23: Sie bestehen aus Kollagin,

00:13:24: d.h.,

00:13:25: sie sind reißfest und aus Elastin.

00:13:27: D.h.

00:13:28: sie sind beweglich.

00:13:30: Und sie bringen das nötige Maß im Körper von Mobilität und Stabilität.

00:13:35: Also unser Körper muss ja mobil sein, muss aber die ganze Zeit gegen die Schwerkraft und so weiter stabil sein.

00:13:41: Und das machen diese beiden Fasern, sag ich mal, Collagenstabilität, Elastin-Mobilität.

00:13:48: Die Faszien reagieren auf Trainingsreize indem sie diese Zellen in den Faszinen dann auch so modifizieren dass es gut geht.

00:13:59: Sehnenbänder sind auch per Definitionen Faszient.

00:14:03: Die sind halt so, dass die auf eine eindirektionale Zugrichtung sind und deswegen ist die Sehne wie ein Strang.

00:14:12: Und das Band ist auch gut hat verschiedene Richtungen aber es eigentlich auch von den Zugrichtungen, sodass das Gelenk zum Beispiel gehalten wird.

00:14:22: Das können wir diese Stabilität, können wir trainieren.

00:14:27: Würdest du sagen, dass treten?

00:14:30: Jetzt, als manche sagen ja Reiten ist eigentlich kein Sport.

00:14:33: Wir werden ja getragen das dann so passiv dass das Vorteile hat für die Faszien und für unseren Körper die Muskulatur und natürlich auch vielleicht das Wohlbefinden gegenüber anderen Sportarten gegen gegenüber richtigen Sportarten oder vielleicht auch einfach spazieren gehen Tätigkeiten muss gar nicht immer Leistungssport sein.

00:14:55: also wenn man die Reiter sieht, dann ist es so auch wenn die täglich reiten.

00:15:00: Sie werden ja oft nicht schlanker und sie werden nicht muskulöser, sei denn sie ziehen im Pferd im Maul, dann wächst der Biceps was nicht sein soll oder klemmen die Oberschenkel an, dann Wachsen halt die Adduktoren.

00:15:11: das unklemmigen Sitz will man aber nicht.

00:15:13: Was passiert beim Reiten?

00:15:15: Die Silhouette des Reiters wird besser konturiert also der Mensch wird gestraft ohne dass er eine Muskulatur jetzt zunimmt.

00:15:27: Die Faszien reagieren auf die Arbeit gegen die Schwerkraft, indem sie stärker werden.

00:15:34: Und wie du sagst so ein kleines Kind sitzt ja erst sowieso Schluck Wasser in der Gruppe auf dem Pferdchen und irgendwann fängt er an sich zu straffen.

00:15:42: Das war auch in der Hypotherapie immer zu sehen.

00:15:44: dann waren Sie drei Minuten gut, konnten sich halten.

00:15:47: Vierzehn Tage später konnten sie sich vier Minuten halten.

00:15:50: Die Kinder kamen dann auch immer von den Ferien, wenn man merkte, Sie können das nicht mehr weil die Faszin erschöpft sind.

00:15:55: aber das Reiten hat sie trainiert und wenn wir reiten ist es eigentlich Das eleganteste Ganzkörper-Faszintraining was ich kenne was ja auch noch mit viel Freude verbunden ist Plusbewegung an der frischen Luft tiefer Atmung.

00:16:11: Und wenn einer sagt Reitsport ist kein Sport dann soll er sich mal Ungeübt auf dem Pferd im Trapp setzen und dann kann er ja so sehen, wie er da zurechtkommt oder es sollte man kalumpieren.

00:16:21: Und dann wird man auch sehen, ach Gott ist doch ein Sport!

00:16:24: Wenn man lange nicht geritten ist und man hat am zweiten Tag einen Muskelkater, dass man sagt doch ich habe irgendwas getan obwohl ich mich eigentlich stabilisiert

00:16:33: hab wenn wir uns wohlfühlen.

00:16:37: Ich glaube, das ist auch noch ein Punkt den man nicht unterschätzen darf oder würde so sagen die Faszien.

00:16:43: es tut denen trotzdem gut.

00:16:44: ich denke jetzt daran der Anfänger der Erwachsenanfänger vielleicht.

00:16:48: er sagt ich möchte jetzt nicht mehr so ganz elastische Faszient schon hat und Der ist um bisschen befangen und hat Angst.

00:16:56: du hast ja von selber gesagt im Stand dass der Kopf ist schon zwei Meter über der Erde Wenn ich jetzt nicht so einigermaßen gelassen bin und vielleicht auch mal die Luft anhalte.

00:17:05: Und meinen Körper nicht so mit dem notwendigen Sauerstoff versorge, und sagt das Reiten ist gut aber ich reiß mich jetzt zusammen und bring diese Reitstunde hinter mich.

00:17:14: tut es mir trotzdem noch gut?

00:17:17: Ja auf jeden Fall.

00:17:18: also weil Ich mich enorm herausfordere.

00:17:23: ja ich fordere mich ja heraus.

00:17:25: ich gehe gegen mein Gefahrenfilter im Kopf und gegen meine Schutzspannung im Körper ging an.

00:17:31: Ich habe vielleicht dann ein bisschen mehr Muskelkarte, wobei man sagen muss heute muskelkater ist kein muskel kater mehr sondern hat festgestellt das sind faszien.

00:17:41: kater weil in den faszieren sind kleine zellen die wie muskelzellen reagieren die auf stressig anziehen Und ich werde danach vielleicht noch mehr Muskelkater haben als sonst.

00:17:53: Wenn wir aber am Boden sind und bin wieder sicher, lockert sich das?

00:17:56: Also es ist auf jeden Fall ein Faszientraining.

00:17:59: Es ist halt so, dass wenn ich zu viel Stress habe, dass die Faszien sich verspannen vor allen Dingen unsere Rücken fasst hier und dass die Bewegung des Pferdes nicht mehr so gut durch meinen Körper laufen kann.

00:18:12: Ein ängstlicher Reiter sitzt oft im Hohlkreuz und blockiert Damit die Bewegung in der Lendenwirbelsäule blockiert, damit die Bewegungen in den Hüften klemmt ein bisschen.

00:18:22: Es ist für das Pferd unangenehm und wenn ein Pferde gut trainiert, es kriegt das Pherd aus hin aber es ist natürlich nicht der losgelassene mit schwingende Reiter Und dass es dann wieder die Herausforderung an den Tränern ein sicheres Umfeld zu schaffen Dass ich, sagen wir mal Just Right Challenge, dass ich genau die Anforderungen habe gut bin, also dass ich stabil bin.

00:18:47: Dass ich wach bin, dass sich mich aber auch nicht langweilig und dass ich auch nicht überfordert werde.

00:18:52: Und das hängt am sicheres Umfeld.

00:18:54: Das passende Pferd Die passende Bewegung.

00:18:58: wenn man sieht die Reiter Wenn sie im starken Trapp sitzen Dann hat man schon mal ein bisschen klappen das gesäßguter frag hängt da drüber Aber das ist so.

00:19:07: dann sind die fast sehr verspannt weil es eine bewegung die ist sehr herausfordernd Und wenn die dann so im Jogh sind oder das fährt wieder ganz ruhig drab, hat man wieder das Mitschwingen.

00:19:18: Das ist natürlich auch für die Faszien eine Herausforderung, die richtige Spannung zu haben und das ist der Herausforderung des Trainers auch, das richtige Pferd, die Richtige Umgebung auszusuchen damit alles in einem Flow kommt.

00:19:34: Man kann sich immer mal so zehn Prozent in der Reite Stunde herausfordern.

00:19:38: Ja, aber man wird jetzt nicht mehr als zehn Prozent starker Trap reiten und das kriegt der Körper nicht

00:19:43: hin.".

00:19:44: Das kriegt ihr Körper bei den aller-allerwenigsten hin?

00:19:47: Das sind dann vielleicht die Profis, die schaffen.

00:19:49: es würde ich sagen schon, vielleicht würden sie's am Stück nicht machen weil es nicht so viel Sinn ergibt.

00:19:56: Wenn wir jetzt so zum Sport schwappen, das würde ich noch ein bisschen kurz abwarten.

00:20:00: erst mal das Reiten an sich dass es halt so wohltuend ist, egal jetzt auf welchem Niveau wir sind oder wenn wir halt auch noch gar keinen echten Niveaux reiten sondern vielleicht einfach zu unserer Freude.

00:20:12: Und das war ganz toll, dass du gesagt hast selbst wenn wir uns mal nicht hundertprozentig wohlgefühlt haben, haben wir uns trotzdem was Gutes getan und vielleicht gerade durch dieses Annehmen der Herausforderung wachsen wir.

00:20:24: Jetzt hast du mal ich weiß gar nicht ob das im Zusammenhang mit diesem Vortrag

00:20:28: war

00:20:29: oder ob wir so mal drüber gesprochen haben, dass es so unterschiedlich konstruierte Menschen gibt.

00:20:33: Das war der Schlangenmensch und dann ich glaube das andere war irgendwie Wikinghaar oder sowas.

00:20:38: macht sich das denn auch bemerkbar?

00:20:40: Und vielleicht gehen wir einmal darauf ein was du unter dem jeweiligen Begriff verstehst und dann wie sich speziell für diese unterschiedlichen Typen ja das Reiten auswirkt.

00:20:54: Die Strafheit unseres Bindegewebes ist genetisch bedingt.

00:21:02: Also da teilt man das ein, was haben wir für Typen?

00:21:06: Ihr stellt euch mal einen Marathonläufer vor oder einen Stabhochspringer und guckt mal, was hat der für eine Konstitution des Körpers?

00:21:14: Der hat wie ein Rennpferd ne gut kontruierte Muskulatur ist nicht überladen, er hat lange Beine, hat lange Achilleszenen und hat eine enorme Sprungkraft Steinbrecht würde sagen beim Pferd, ein straffes Grundmatrix.

00:21:35: Dann sieht man sich... Kugelstoßer ist jetzt auch kräftiger gebaut.

00:21:43: aber dann schaut man sich so einen Menschen an der sich in allem über bewegt sei jetzt mal eine Tempeltänzerin und ich voll trainiert aber eine Tempeltenzerin überbeweglich Und die könnte man sich jetzt nicht beim Hochspringen vorstellen.

00:21:58: Und das ist, sie ist sehr beweglich aber weniger stabil und hat weniger Ausdauer.

00:22:03: Das ist genetisch vorgegeben.

00:22:05: deswegen sagt man Es gibt den Wikinger-Typ, da sind diese Strafenfasten Typen.

00:22:11: Und es gibt die Tempel-Tänzerin ... Da hat man verschiedene Begriffe.

00:22:14: Die Elfe sag ich mittlerweile, wobei stellen wir unter Elfen noch was anderes vor.

00:22:19: Ich seh dann immer die hübsche Tinkerbell, die eben dann doch Wikinger typisch wäre.

00:22:24: Aber sie sagen Elfin oder Tempeltänzerinnen oder Schlangenmenschen?

00:22:27: Die sind überbeweglich!

00:22:29: Hat's denn mit der, weil du jetzt sagst, Elfe Mit der Figur hat es aber nicht zwangsläufig zu tun.

00:22:35: Du kannst auch etwas kräftigere Wikinger haben oder schlanke, oder würdest du sagen das ist so ein bisschen der veranlagte Figurtyp tendiert?

00:22:45: Ich habe mir jetzt den Schlangenmensch manchmal eher noch gründlich weich vorgestellt.

00:22:51: Genau sie sind gründliche Weiche!

00:22:52: Du kannst das sehen bei Menschen.

00:22:54: Wenn du von der Seite den Pose siehst, da gibt's eine Fasze die dann am Oberschenkel weiterläuft.

00:23:02: Und wenn das eingezogen ist, dann weiß man, der hat viel Faszinspannung.

00:23:07: Wenn der Oberschenkel auch nicht nach außen geht, sondern gerade ist, weiß ich, diese Faszinspannung ist da und man sieht es immer an der Dicke der Achilles-Szene.

00:23:18: Das ist vorgegeben.

00:23:20: Wenn man jetzt Tempeltänzerin ist ... hat man einfach eine Überbeweglichkeit.

00:23:28: Und da gibt es einen bestimmten Test, den breiten Test wo man genau testen kann bin ich Wikinger oder nicht?

00:23:32: das sind drei vier Tests die man machen kann.

00:23:35: aber man sieht es eigentlich und Da haben wir natürlich dann zwei Herausforderungen beim Reiten.

00:23:42: der Wikinger ist eher zu fest also so Ich würde sagen Schlangenmensch würde kein Springreiten machen und dem wird ja auch nicht in der Vielseitigkeit sehen.

00:23:51: Das schafft er gar nicht, ne?

00:23:53: Aber so ein Wikinger-Typ ist fest.

00:23:54: Der hält durch und macht lange Ausritte.

00:23:57: Er hält sich gut auf dem Pferd, ist aber schwer zu lockern.

00:24:00: Ist dann oft in den Hüften fest... Ja!

00:24:04: Der Schlangenmensch muss stabilisiert werden.

00:24:08: Das heißt für den ist es wichtig einfach nur in den Grundgangarten sich zu stabilisieren.

00:24:16: Der muss gar nicht so furchtbar viel reiten, der muss nicht Übergänge reiten am Anfang und er muss sehen dass er seinen Körper stabilisiert und das ist einfach eine Dauermethode.

00:24:27: Er braucht die Dauernethode, der setzt sich auf Pferd und Trab und Trap.

00:24:32: Jetzt kam mir so ganz spontan der Gedanke überstreichen lassen, überstreichend lassen häufig Selbsthaltung des Reiters und natürlich auch das Pferdes kontrollieren.

00:24:42: ja also für beide Typen, und es gibt ja sicherlich auch Mischtypen.

00:24:46: Wir sind nicht immer nur entweder oder tendieren wir wirklich immer ganz stark zu einer Seite.

00:24:52: Also man kann eigentlich schon sagen, Tendenz wirklicher, Tendenz schlangemensch, weil man das vom Körper ablesen kann.

00:24:59: Und man kann den Test machen aber die Schlangenmännchen sind doch oft dass sie sich verknicken, dass sie im Fuß umknicken usw.

00:25:06: mehr verstauern.

00:25:08: Da muss man einfach sagen Sie müssen kontrolliertes Bewegungsausmaß haben.

00:25:12: Also die werden jetzt falsch, dass man sie ins Yoga setzt.

00:25:15: Und Sie müssen in der Dauermethode die Faszien viel länger stärken und man muss genau aufpassen wann sind sie überfordert?

00:25:24: Das sieht man beim Reiten das sie dann auf einmal anfangen auszuweichen zum Beispiel Ertrap-Bewegung oder im Rumpf zusammenfallen und dann muss halt Schritt geritten werden, bis sie sich wieder sortiert haben.

00:25:38: Und dann ist es vielleicht nur dass man drei Minuten aussitzt.

00:25:41: aber dann kann man genau erkennen ab jetzt fangen die Faszien an.

00:25:45: Sie können das nicht mehr kompensieren.

00:25:47: Wenn man den Wikinger kann man ja traben lassen oder galoppieren lassen.

00:25:50: Den muss man eher im Schritt lösen.

00:25:52: Ich wollte gerade sagen so ich glaube dass die Pferde sich mit einem Schlangenmensch der erstmal einfach beweglicher ist, vielleicht sogar wohler fühlen.

00:26:02: Hört sich jetzt ein bisschen anders müsste der so viel trainieren?

00:26:04: aber ich glaube beim Wikinger gibt es auch einiges zu tun wo sich dann das Reiten und dieses Bewegt werden durchs Pferd vielleicht sehr positiv auswirkt.

00:26:13: worauf wenn wir mal eine ideale Trainingseinheit beschreiben was wäre wichtig für den Wikinger?

00:26:19: beim Reitsport oder im Training?

00:26:22: Der Wikinger sollte erst mal einen Ausgleichsport machen, um überhaupt eine mögliche Grundmobilisation zu kriegen.

00:26:29: Da gibt es Pilates und die Fünftibeter.

00:26:32: Also der ist eigentlich angehalten sich nicht nur vom Pferd zum Mobilisieren lassen sondern seine Hausaufgaben zu machen in gewisser Elastizität.

00:26:41: Er wird nie ein Spagat hinkriegen aber er sollte sich selber... Ja vielleicht kriegt das hin wenn du so machst Aber es dauert lange.

00:26:51: Und wenn man sieht die Ballett-Tänzer, da sind ja meistens Wikinger Typen wie oft.

00:26:55: Die üben jeden Tag Spagat, Spagatspagate.

00:26:58: also sie müssen um ihre Mobilität kämpfen.

00:27:01: und da ist der Wikinger Typ so dass man ihn länger auch im Schritt reiten lassen sollte bis er merkt das es ganz locker und dass man für ihn auch das Tempo und das Pferd aussuchen sollte wo er losgelassen sitzen kann.

00:27:15: Das heißt die Amplitude des Pferderückens darf nicht zu stark sein am Anfang, das Tempo darf auch nicht so stark sein weil der neigt dazu sich festzuhauen machen.

00:27:23: sieht man dann Knie zu Absatz hochziehen und so weiter.

00:27:28: Und Der Schwangentyp Kann eigentlich fast nichts Besseres Machen als zu Reiten Weil er hat durch seinen Grundsitz ein genormtes Bewegungsausmaß.

00:27:41: Der Grundsid stabilisiert ihn in einer bestimmten kontrollierten Art und dann wird er in diesem Grundsids bewegt, muss die ganze Zeit reaktiv sein und da trainiert das Reiten.

00:27:53: Er muss jetzt nicht noch Gymnastik machen.

00:27:55: Das wäre zu viel!

00:27:57: Ach Barbara es ist einfach toll dass du mir gleich zwei Stichworte gegeben hast.

00:28:01: ich habe mir ja schon eine kleine Notiz gemacht wo wir so ein bisschen die der Reihe nach besprechen wollen.

00:28:08: Und zwar einmal kam jetzt vor ein Ausgleichs-Sport, das ist für mich ja so ein bisschen so muss man wenn man ordentlich reitet und ordentlichen Unterricht hat oder selbst wenn man einen Defizit hätte.

00:28:22: Ausgleicht, das impliziert irgendwie so dass wir zum Reiten was ausgleichendes machen.

00:28:28: Siehst du das so?

00:28:29: Muss der Wikinger dann wirklich seinen Reiten noch ausgleichen?

00:28:34: oder ist es vielmehr so, dass wir trainieren fürs Reiten.

00:28:39: Ich persönlich habe Bevorzuge weil da kann jeder was tun das für sein Pferd besser wird, dass man am Boden dafür trainiert oder sich einen Sport sucht um sich besser vorzubereiten.

00:28:50: aber

00:28:51: gibt's auch Leute die ausgreichen müssten?

00:28:55: Wenn man die Reiter so sieht sind die oft nicht sehr sportlich.

00:29:00: also sie reiten Sie reiten, aber der Ausgleichsport braucht ja auch viel Zeit.

00:29:06: Viel Pflege am Pferd und so weiter.

00:29:07: Und alleine das Putzen pflegen ist ja schon eine Bewegung.

00:29:13: Beim Wikinger würde ich sagen was sind die Knackpunkte?

00:29:16: Die Knackpunkt ist die Hüfte, dass sie frei bleibt, dass die Hünftanspreiser nicht zu fest werden.

00:29:22: Ansonsten ist das Reiten für ihn eigentlich schon genügend Training.

00:29:28: Schlangenmännchen sollten vielleicht noch mal in die Funktionelles Bodentraining machen, also Gymnastik machen, funktionelle Training.

00:29:38: Das heißt sie müssten Kraft aufbauen im kontrollierten Bewegungsrahmen oder gehen in die Mukibude.

00:29:44: aber alles halt nicht die Gelenke übermobilisieren das würde ihnen helfen dann würden Sie beim Pferd auch schneller besser sitzen.

00:29:53: Aber nochmal reiten ist kein Muskeltraining sondern eigentlich eher ein Fastentraining Und das kann nur das Reiten.

00:30:01: Reiten lernt man durch Reiten und man wird besser durchreiten, es ist immer gut ein Ausgleichsbau zu machen, immer gut mal schwimmen zu gehen.

00:30:10: Das spreche ich als Physiotherapeutin.

00:30:12: aber es gibt kein spezielles Training dass das Reitend besser macht außer die Fünf-Tibeter.

00:30:19: Das sind fünf Übungsfolgen die fast enorm dehnen ausgewogen sind in Kraftentwicklung und Faszin, Mobilität.

00:30:29: Das gibt ein schönes Buch darüber.

00:30:30: die fünf Tibetan versprechen das ewige Leben, die ewige Schönheit

00:30:33: usw.,

00:30:35: sind wunderbare Übungen, die man machen kann.

00:30:38: Und diese sind für mich eigentlich die Zusammenfassung von einem effektiven Training für den Schlangenmenschen und für den Wikinger.

00:30:45: Für Wikinger habe ich eine Dehnung für den schlangen Menschen, habe ich die Kräftigung und das ist schnell morgens gemacht.

00:30:51: Das finde ich ganz toll, weil es gibt ja vielleicht hier auch unter unseren Zuhörern welche die nicht reiten oder die gar nicht so oft die Gelegenheit haben und jetzt ein bisschen traurig sind.

00:31:02: Also es gibt Licht am Horizont, fünf T-Wetter... Und Schwimmen sagtest du ist auch gut?

00:31:09: Gibt's noch was wenn man sagt Ich habe nicht so auf die Gelegtenheit oder vielleicht doch bisschen Angst dass wir jetzt so dem einen oder anderen noch etwas an die Hand geben das eben den Faszin auch hilft?

00:31:20: Ja, alles was Gleichgewichtsübungen sind von das Flecklein angefangen.

00:31:25: Balancieren auf dem Petsyball etwas zu machen.

00:31:30: Alles was uns aus dem Gleichgewicht bringt und dass wir uns da wieder einfinden ist natürlich toll als Faszientraining.

00:31:38: aber ich sage immer noch mal Reiten ist unerreicht weil so viele Reize kriegt man nicht selber wenn man spazieren geht gut wenn man über klettert oder so.

00:31:47: ja auf jeden Fall Das ist noch nicht so spannend für die Fastsemi das Reiten.

00:31:53: Jetzt ist es ja so, wir haben schon vorhin öfter mal gesagt im Training der Trainer sollte das passende Pferd wählen und dann erlebt gar nicht so häufig dass der Trainer ganz frei ist in seinen Entscheidungen.

00:32:05: Dem wird oft auch vorgegeben mit welchen Pferden er arbeiten muss.

00:32:09: entweder die Leute am Eigene oder eben ist eine bestimmte Anzahl an Schulpferden da und versucht man möglichst gerecht zu verteilen.

00:32:18: Dann ist es ja so, guckt am Anfang immer erst mal dass man die Reiter passend hinsetzt.

00:32:25: Wie viel

00:32:26: Sitzdrill passt denn zu diesem das Reiten?

00:32:29: sollen wir uns gut tun?

00:32:30: Oder ist das ganz schlecht?

00:32:31: Wie siehst du das, dass man bestimmte Formen doch vielleicht erlernen muss?

00:32:36: aber wo ist eine Grenze?

00:32:38: oder soll man einfach sich draufsetzen und mal gucken wie gliedmaßen werden schon richtig sich einrichten durch die einfach durch die Schwerkraft?

00:32:47: Es gibt ja den Grundsitz des Reiters, der ist ja auch beschrieben.

00:32:51: Was ich noch sagen will das Schöne beim Reiten ist dass man ja gar nicht so lernt also merkt, dass man trainiert weil es einfach anders wie beim Joggen.

00:33:00: Ich will noch hundert Meter und ich will noch Hundert Meter.

00:33:03: Beim Reiten man trainiere die ganze Zeit aber man ist nicht auf das Training konzentriert sondern eher auf die Hilfengebung usw.

00:33:10: Also man trainieren sich mit einer hohen Motivation so nebenbei.

00:33:17: Jetzt nochmal zurück zu der Frage, sagst du noch mal?

00:33:20: Ja.

00:33:20: Wie viel Sitzdrill ist

00:33:22: vielleicht

00:33:24: nötig und wieviel ist dann wieder kontraproduktiv?

00:33:29: Der Grundsitz ist ja wirklich beschrieben.

00:33:32: Und da geht es darum dass wir die Körperhebel übereinander haben.

00:33:39: Da ist es besonders wichtig das die Hüftegelenke mit dem Sprunggelenk übereinstimmen.

00:33:48: Also man sagt ja Schulter, Hüftgelenk, Sprunggelenk soll ja eine Linie sein und das macht Sinn.

00:33:53: Warum macht es Sinn?

00:33:55: Wenn das Pferd sich bewegt und wir sitzen mit unseren Sitzbeinhöckern auf dem Rücken dann werden unsere Sitz-Beinhöcker ja mobilisiert und wenn man jetzt den Trapp nimmt dann ist habe ich eine recht hohe vertikal Bewegungen.

00:34:11: Das heißt wir werden von unserem Rücken hochgehoben vielleicht je nach Amplitude, das wäre sogar hochgeworfen empfindet der Anfänger.

00:34:21: Wenn man sieht wie ein Anfenger versucht auszusitzt dann sieht man was für einen Wurf dahinter ist.

00:34:27: Das heißt mein Becken wird angehoben.

00:34:31: ich soll aber mit dem Oberkörper gerade bleiben und das heißt dass dieser Hub muss verzehrt werden im Körper Und er verzehre sich in der Lendenwirbelsäule.

00:34:41: Ich kann die Lendenwirbelsäulen so kurz machen der Schultergürtel gerade ist.

00:34:48: Und das kann ich machen, indem ich nach vorne ausweiche ins Hohlkreuz oder nach hinten.

00:34:55: Auf jeden Fall irgendwie muss sich das ausweichen und je nach Hub es mehr oder weniger.

00:35:02: Ich werde auch noch hochgehoben.

00:35:03: Das muss ja in den Beinen verzehrt werden weil das Bein soll ja auch ruhig liegen.

00:35:09: Da habe ich den Trick über den Absatz auch das Gute beim Reiten, ich habe hier den Bügel tritt und der Sprunggelenk soll ja frei nach unten und oben federn ohne dass sich mich anstrengen sondern eher genau wie das feste Gelenk des Pferdes.

00:35:24: Wenn das festes Gelenken nach unten geht im Trab, geht mein Absatz runter und wird wieder hochgehoben und damit verzehr' ich für meinen Bein auch diese Bewegung, Vertikalbewegungen.

00:35:35: so kann ich einen ruhigen Sitz machen Und das kann ich nur wenn Becken- und Sprunggelenk übereinander stehen Und dann habe ich die Möglichkeit, diese ganzen Bewegungen, Vertikalbewegung zu kompensieren.

00:35:48: Das ist vielleicht noch auch so ein gutes Training, der Bügel tritt.

00:35:55: Es ist ja am vorne meine Zähne fest und die Bewegung kommt aus der Verse und damit dehne ich auch meine Achildeszene wie ich das beim Laufen mache.

00:36:08: Und in den Fasting gibt es diesen Denungsverkürzungszyklus, das haben wir ja schon gesprochen,

00:36:12: d.h.,

00:36:12: wenn der Absatz tief wird, wird die Achilles-Szene gedehnt und er springt von alleine wieder zurück.

00:36:18: Man kann immer einen losgelassenen Reiter erkennen, wie sind seine Absätze?

00:36:23: Wenn der Absatz im Rhythmus der Pferde Fesselkopf mit runterfedert und wieder nach oben geht, dann weiß ich der lässt in der Hüfte los.

00:36:31: Und er kann diese Vertikalbewegung verzehren.

00:36:34: Das geht nur mit Grundsitz.

00:36:36: Ich möchte aber noch etwas über die Plantarfasste erzählen, weil das so spannend ist.

00:36:41: Warum macht es für uns ein gutes tiefen Sensibilitätstraining?

00:36:49: Man kennt von alten Leuten dass sie im Laufe des Alters auf einmal unsicher werden und oft stolpern Und dann wird in den Pflegeheimen dieses Stütz- und Stelltraining gemacht.

00:37:00: Sie werden so ein bisschen geschubst, damit sie lernen sich zu korrigieren.

00:37:04: Aber das ist am Thema vorbei was es passiert.

00:37:08: Fassien sind tiefen Sensibilitätsorgane und die Faszien sind ein Kontinuum im Körper und wir haben unsere Fußsohle.

00:37:16: Daher haben wir eine große Faszie.

00:37:17: Das ist die Plantarfastie, die Fußsohnfastier.

00:37:21: Die sagt uns eigentlich konstant vor unsere Füße stehen.

00:37:25: Wenn ich aufstehe und mache auch die Augen zu, dann sagt meine Plantarfaste meinem Körper über das Kontinuum der Fastien wo die Füße sind.

00:37:33: Das ist enorm wichtig!

00:37:35: Im Alter ist es manchmal so dass diese Plantar-Fastie degeneriert und zwar einfach in einem Umschlag um die Ferse herum zur Achilleszene und damit ist das Kontinoum der Fasten unterbrochen.

00:37:49: Der schlimme ist, dass die Tiefensensibilität unterbrochend ist.

00:37:54: Der Mensch weiß nicht mehr, wo sein Fuß ist und die Leitung geht nicht mehr nach oben.

00:37:57: Und deswegen stolpern die alten Menschen und brauchen Rollator.

00:38:00: Dann haben sie einen Oberschenkel-Halskopf – das ist ja so die typische Geschichte!

00:38:05: Die Fastie wird degeneriert weil wir zu viel mit den Fersen auftreten.

00:38:11: Jetzt wieder beim Reiten mobilisieren wir die Fastier ohne Belastung.

00:38:16: Das ist wunderbar!

00:38:18: D.h.,

00:38:18: wir trainieren unsere Fastier zu belasten, ohne sie zu komprimieren.

00:38:25: Und deswegen ist dieses Federn des Absatzes so wichtig und der Bügel tritt weil er uns sicheren Stand gibt, ohne den Körper zu verbrauchen oder diese Degeneration vorzuschreiten.

00:38:37: Wunderbar!

00:38:39: Das fällt ja vielen... anfängern, aber auch dem einen oder anderen fortgeschrittenen relativ schwer da so loszulassen.

00:38:47: Ich sehe das so dass es manchmal auch ein falsch verstandenes Treiben ist oder nicht durchkommen mit der treibenden Hilfe vielleicht auch ein mehr-oder weniger abgestumpftes Pferd was vielleicht auch gerade durch diesen nicht losgelassenen Sitz erst so geworden ist.

00:39:03: Das ist ja oft ein Teufelskreis.

00:39:06: Da denn auch einen Tipp vielleicht so aus deiner Sicht, was hilft diesen Teufelskreis zu durchbrechen?

00:39:13: Wenn man jetzt merkt ich komme da nicht zum Loslanden.

00:39:15: Weil ich will ja reiten und vorwärts.

00:39:17: Ich will vielleicht auch seitwärz und kommen dann ein bisschen überspfert.

00:39:21: Das ist das, was wir Trainer oft beobachten, dass jemand vielleicht noch nicht gelernt hat, Impuls zu geben und wieder loszulassen sondern stecken bleibt in einer vermeintlichen Hilfe.

00:39:34: Also das gebe ich das Problem.

00:39:35: Gebe ich einfach an den Trainer weiter.

00:39:37: Also wenn ein Pferd abgestumpft ist, dann müsst ihr als Trainer gucken welchen Impuls braucht man.

00:39:44: Ja und dass man aus dieser Sackgasse rauskommt.

00:39:48: ich sehe dann oft das die Schenkelhilfe so so abgestumft ist und dass sie immer in einem bestimmten Rhythmus ist.

00:39:57: und egal Ob der jetzt treibt oder nicht, das Pferd läuft einfach.

00:40:00: Das hat risigniert und es läuft einfach in seinem Gott.

00:40:02: Lass den doch da quetschen und

00:40:03: ziehen.".

00:40:04: Gut!

00:40:05: Nur dann kriege ich nicht so einen losgelassenen Sitz?

00:40:07: Und da denke ich, da muss der Trainer jetzt mal sagen... Wie kriegen wir das Pherd denn wieder sensibel?

00:40:13: Was müssen wir für Hilfen geben?

00:40:15: Wie können wir das pferd wieder interessieren für die Schenkelhilfe?

00:40:19: Wo ist es abgestumpft?

00:40:20: Vielleicht muss man dann mal ein Spuren nehmen und einmal sagen Hallo, lauf.

00:40:23: Denk mal dran.

00:40:24: Das ist eine Schenkelhilfe aber dann muss der Reiter eben auch logische Schenkelhilfen einsetzen.

00:40:30: Und das ist natürlich die spannende Herausforderung, Faszientraining losgelöst plus Impulsgabe für alle Hilfen.

00:40:38: Das heißt ich muss in meinem Fasziensystem dann doch die Muskulatur sortieren und mich dass ich den Pferd Hilfe geben kann muss.

00:40:46: Und

00:40:49: damit kommen wir jetzt ein bisschen vom von der, finde ich noch größeren Herausforderung nämlich einmal nicht nur drauf sitzen sondern noch koordinieren oder koordiniert auf das Pferd einzuwirken und diese Losgelassenheit nicht zu verlieren.

00:41:07: Und da geht es ja schon selbst wenn ich simple Übergänge Schritt Trab Galopp reiten will oder eben vom Galopp wieder durchparieren.

00:41:14: Man muss jetzt noch gar nicht irgendwo Olympisches Niveau reiten.

00:41:17: Die Anforderungen sind ja jetzt vom Schritt-Ausritt am Strand machen, zum Edressur oder eben einfach auch nur Ausritte in allen drei Grundangangarten machen – wesentlich höher!

00:41:31: Ich denke, um auf den Absatz nochmal ganz kurz einzugehen ist das eine, was der Trainer will.

00:41:36: Das andere ist vielleicht dass es auch hilft wenn der Mensch sich bewusst macht, dass dieses Loslassen wichtig ist und vielleicht an diese Fesselköpfe zu denken und nicht in so einer Gewohnheit stecken bleiben.

00:41:46: Und da glaube ich hilft den Blick etwas wegzulenken von der Einwirkung sondern erst mal wieder so Körperwahrnehmung und von daher So ein Misch aus beidem, nicht nur Trainer sondern eben Körperwahrnehmung und eine bessere Schulung was eigentlich passiert.

00:42:08: Aber jetzt kommen wir zu den richtig spannenden Themen in Bewegungen.

00:42:10: das vertreibt und galoppiert.

00:42:12: was passiert im Körper?

00:42:13: Jetzt noch alles!

00:42:14: Das fand ich so toll was du gesagt hast in unserem inneren was da noch vor sich geht.

00:42:20: Wir haben dann ganz viele Kräfte die auf uns einwirken.

00:42:23: wir haben ja einmal die vertikal Kraft abhängig von der Gangart Und das bedeutet, wir werden geschüttelt.

00:42:32: Unser Körper wird gegen die Schwerkraft angehoben und das bringt natürlich ganz viel Mobilität.

00:42:42: also wenn wir die ganze Zeit stehen oder sitzen dann ist immer die Schwerkraft die auf uns wirkt und auf einmal werden wir hochgehoben und dass bringt die Faszien in eine neue Spannung.

00:42:54: Und wir haben auch noch die inneren Organe zum Beispiel, wenn wir wenig atmen.

00:42:59: Unser Zwerchfeld ist ja auch eine Fastie zum Teil und unsere Organe sind in den Fastien aufgehangen.

00:43:09: Ich nehme jetzt nochmal den Trapp.

00:43:10: Wir haben eine Amplitude nach oben und nach unten.

00:43:13: Unsere ganzen Eingeweide und das Zwerschfeld wird mobilisiert.

00:43:19: Das bringt ganz viele Verklebungen in den Faszin, in den Eingeweiden.

00:43:24: Löst das!

00:43:25: Deswegen geht es einem oft auch so gut danach weil man ein Resett hatte gegen die Schwerkraft.

00:43:32: also man kann sich natürlich auf dem Kopf stellen aber da hat man keine keine vertikal Bewegung.

00:43:36: dann würde man die Schwerkraft mal aufheben was ja auch viel gemacht wird.

00:43:39: Kopfstand einfach mal um die Faszine wieder in eine Richtung zu kriegen.

00:43:42: Aber beim Reiten habe ich das Direkt mit und zwar Rhythmisch.

00:43:46: Und das Rhythmische ist so, dass diese Verklebung in den Faszinen löst und die Faszine auch stark.

00:43:51: Weil für die Stärkung der Fasste brauche ich eine rhythmisch federne Bewegung nach der Pferde rücken.

00:43:58: Das heißt, die Atmung wird vertieft, das Lungengewebe wird mobilisiert, die Rippen die ja mit vielen Faszien an der Wirbelsäule fest sind, werden auch dadurch mobilisiert.

00:44:10: Das heißt unsere Rückengelenke werden wieder frei.

00:44:13: Dann haben wir das Problem – wir haben die erste Rippe und da haben wir dann hier unterhalb unseres Heises Ja, vordere Torachs-Aperturen nennt man also der obere Brustkorb.

00:44:24: Da laufen auch viele Nervenprüfer über die erste Rippe dann und auch eine Arterie und Wehne.

00:44:30: und da ist ja auch oft durch unsere staatliche Haltung wenn wir am Computer sitzen in einem Autofahren es wäre das immer sehr statisch Das wird freigeschüttelt Also man bekommt praktisch Missempfindung in den Arm auf einmal gelöst Und unsere Halswirbelsäule wird mobilisiert in ganz schönen rückwischen Teilen und dann kriegt die Halsirbelsäle auch frei.

00:44:52: Also einmal die inneren Organe, unser Beckenboden der ja immer belastet ist mit der Schwerkraft, wird auch trainiert bei Beckenboten Probleme nach einer Schwangerschaft oder Senkungsbeschwerden.

00:45:08: es gibt nichts Besseres als das Reiten.

00:45:11: Man muss natürlich sehen, dass man die Amplitude des Pferdes erstmal so wählt, dass der Beckenboden stabilisiert wird weil es ist ja auch eine Faszienhängematte unserer Beckenboden.

00:45:22: also diese rhythmische Bewegung rauf runter ist schon mal gut.

00:45:25: dann haben wir ja auch noch wenn das Pferd losgeht Propulsion, das geht nach vorne und wir müssen in der Retropulsion mit unserem Körper dagegen halten.

00:45:38: Wir haben auch noch Kräfte die quer durch uns wirken im Galopp zum Beispiel.

00:45:43: Wir müssen uns ja aufrechterhalten.

00:45:45: also unser Körper wird nicht nur rauf-und runtergeschüttelt sondern auch die Kraft geht einmal so tangenziell durch den Körper.

00:45:53: Das müssen wir auch stabilisieren ist für die Organe auch toll.

00:45:57: wenn man jetzt den Galopp nimmt dann machen wir einen Sprung Und da kann man sagen Schrittreiten entspricht unser Gehen.

00:46:06: Trapp entsprix dem Joggen, Gallop entsprich dem Hüpfen.

00:46:11: das ist auch wie beim Pferd ein Sprung und ich bin ja jetzt auch schon sehr viel älter.

00:46:18: Ich hüpf für jetzt nicht und ich jogge auch nicht viel.

00:46:22: aber ich werde gehüpft wenn ich galloppiere und für meinen Körper ist es einen Jungbrunnen weil Da ist natürlich noch mehr Bewegung, auch in meinen Organen.

00:46:31: Und der Dame wird gegen das Zwergfeld gedrückt und dann geht das Pferd wieder runter... ...und dann geht der Dame runter.

00:46:40: Meine Atmung wird vertieft.

00:46:42: Wunderbar!

00:46:43: Ich werde gehypft.

00:46:45: Das ist ein

00:46:46: Jungbrunnen.".

00:46:47: Ja, und als wir da mal drüber gesprochen haben oder ich auch in deinen Vortrag reinhören durfte.

00:46:52: Das fand ich so toll!

00:46:54: Weil selbst wenn man im Training nicht alles geklappt hat und man eigentlich sich vielleicht was anderes vorgenommen hat das tut doch so gut werden wir dann denken ach aber ich habe meinen Orgaden etwas Gutes getan.

00:47:04: Vielleicht hab' ich jetzt nicht alle Übergänge am Punkt geritten oder die Traversale perfekt hinbekommen oder den Wechsel Aber ich habe richtig was Gutes für mich getan durch mein Pferd.

00:47:14: Und wenn dem Pferde dann auch wieder so dankbar, dass es mir das ermöglicht hat, dass man vielleicht gar nicht mit irgendwie Roll nach Hause geht oder sich ärgert sondern eigentlich sagt so... Das kommt ja immer dabei raus und ich glaube damit tut man auch, wenn wir das jetzt hier mal ein bisschen bekannter machen, wieder etwas für die Pferdel, weil die Reiter vielleicht ihr Pferden nochmal von innen heraus loben können und sagen kommen, das hast du mir heute geschenkt völlig völlig losgelöst von sportlichen Zielen.

00:47:42: Also das finde ich ist ein ganz, ganz toller Gedanke den man dann so mitnimmt in den Sattel aber auch wieder auf dem Boden und du sagst es jetzt Hüpfen.

00:47:54: also da müssen unsere lieben Nichtreiter zuhörer die müssen einfach bisschen hüpfen oder können sie noch was anderes machen wo man sagt dass geht.

00:48:01: Und ich habe vorhin immer gedacht so mit dem Absatz Wie ist das damit Radfahren?

00:48:05: Da bin ich ja auch mit der Fußspitze eher auf der Pedale.

00:48:08: Ist es so, dass ich sage, das tut der Plantar-Faszinier dann gut oder ein Ergometer oder sowas, dass sich zumindest einmal versuche hinten die Achilleszene zu dehnen?

00:48:21: Ja, wobei es ist ja so, daß die Faszien stark werden durch eine rhythmisch federnde Bewegung, die ich beim Radfahren konstante Druck auf dem Bügel

00:48:35: habe.

00:48:35: Das ist vielleicht ein Mountainbike über

00:48:39: Buckelpiste.

00:48:40: Das ist sowieso super, das macht ja auch gleich Gewicht aber es ist nicht dieses Rhythmich-Federne weil ich ja Druck gebe und der Druck über die Wadenmuskulatur macht es also zu fest eigentlich, also fest sag' ich jetzt so.

00:49:00: Du kommst nicht ran vorbei!

00:49:01: Also reiten ist gut

00:49:02: Man kommt auch nicht, naja für mich sowieso.

00:49:04: Buckelpiste ist gar nichts zu meins aber und man kommt nicht in dieses gleichmäßige Atmen.

00:49:10: also wenn du dir jetzt vorstellst du fährst so mit einem BMX Rad oder was auch immer Mountainbike Backup da hält man ja eher die Luft an.

00:49:19: ich finde am reiten es so dass man irgendwann ja sich auch so dieser Pferdbewegung in der Atmung mit anpasst und das sogar musst du, du kommst so zum losgelassenen Atmen oder sich auch ein bisschen aufrichten durch die Atmung.

00:49:33: Da gibt es möglicherweise auch Sportarten wie Yoga oder vielleicht auch im tänzerischen Bereich aber da kommt denke ich nicht so viel ran.

00:49:46: Wie sieht das denn aus?

00:49:47: Wenn wir jetzt, nehmen wir das dann mit.

00:49:49: Wie oft müsste man reiten damit?

00:49:51: ich merke in der Haltung, in meiner Körperhaltung und im Alltag, merk' ich davon was?

00:49:57: Faszien adaptieren langsam also die werden stärker.

00:50:01: wenn man ein Jahr Faszin trainiert Dann hat man fünfzig Prozent der Faszinspannung.

00:50:06: Das ist also...wenn man in die Mukibude geht, dann hat man nach zwölf Wochen kann man den Biceps umfang messen, dass es mehr Alibi-Training kann man ja machen aus Freude, aber wenn ich jetzt wirklich faszinieren will und besser werden will in meiner Rumpfstabilität dann ist es gut zweimal in der Woche.

00:50:22: Also zweimal an der Woche reiten.

00:50:25: nach zwölf Wochen Fitness-Training hat man dann deutlich mehr Zuwachs in der Muskulatur Wenn wir jetzt so drüber nachdenken, wenn man sich da unterstützend ernähren will.

00:50:40: Ist da irgendwas noch, wo du sagst das ist ganz besonders wichtig?

00:50:43: Jetzt auch für die Reiter damit sie ja auch schon möglichst mit nicht ganz zu verklebten verfässigten Faszien aufs Pferd gehen weil ich denke mal je besser wir da sind von Haus aus, desto besser ist es für unsere Pferde ja auch.

00:50:58: Da gibt es Mengen an Literatur und Ganz, ganz gute Bücher darüber.

00:51:05: Also ich empfehle den Herrn Frohböse der da einen Stoffwechsel-Grot hat über die Ernährung und er genau erklärt wie gute Ernährungen eben auf den Körper, aufs Bindegewebe wirkt oder von Mel Cracker How Not To Die diese sehr gute pflanzliche Ernährungs der als Mediziner genau erklär ist kein Guru, sondern er ist faktenbasiert.

00:51:28: Warum?

00:51:29: Welche Ernährung gut ist und ein fantastisches Buch nimmt einen sehr mit.

00:51:34: Und da gibt es dann auch ein Rezeptbuch.

00:51:37: das befreit den Körper natürlich von Schlacken.

00:51:40: also wenn wir sagen Detox dafür Detox heißt dann hat man schon mal Toxine.

00:51:45: erstmal hat man Toxin gehabt dann kann man detoxen.

00:51:47: das heißt man schwemmt einfach schlacken aus dem körper raus die sich auch in den fastien festsetzen die faschen verbreiten.

00:51:55: Beim Hund ist es eine typische Erkrankung, dass sich Stoffwechsel-Aplagerungen in den Faszinen festsetzen als Lipome.

00:52:04: Alte Hunde haben oft Lipome und da weiß man okay das wird dann auch ausoperiert.

00:52:08: Das sind Schlagstoffe.

00:52:10: Menschen haben mit Lipomen nicht so viel zu tun aber sie sind oft in der Brustwirbelsäule oder ich sag's immer so verbreit, so verfestigt und da kann Ernährung zum Beispiel gut

00:52:20: helfen.".

00:52:21: Und bestimmt viel trinken?

00:52:24: Ja, viel trinken.

00:52:26: Das Einfachste ist, wenn man dringt und muss in der nächsten Stunde auf Toilette, dann weiß man, die Flüssigkeitshaushalt für einen selber ist genug an diesem Tag.

00:52:39: Wenn man immer trinkt und immer aufs Klo muss, dann weiss man das ist zuviel.

00:52:43: Das muss man eben auch.

00:52:44: wie viel schwitzig was tue ich?

00:52:47: Wie ernähre ich mich?

00:52:48: habe ich genug Flüssigkeit in meiner Ernährung?

00:52:51: also es einfach klar, wenn ich trinke Danach, stunden später aufs Klonenweise eigentlich mein Flüssigkeitshaushalt ist ausgeglichener als so.

00:52:59: ein guter Stichpunkt dafür.

00:53:01: Das weiß weil die Faszien ja aus wieviel Prozent Wasser?

00:53:05: Die sind aber trotzdem ziemlich wasserlastig aufgebaut.

00:53:08: Genau.

00:53:09: Seinsechzig Prozent.

00:53:11: Also der Körper braucht schon genügend Flüssigkeit.

00:53:18: denke ich, sind einige bestimmt sehr neugierig geworden.

00:53:21: Wir hatten ja Eingangs gesagt du wirst das noch mal halten als Vortrag.

00:53:25: wenn jetzt jemand diesen Vortag gerne hören möchte wie wird er darauf aufmerksam oder kann er sich informieren?

00:53:35: Ja einfach auf meiner Webseite.

00:53:36: Das ist dann ein Online-Vortrag.

00:53:38: das sind zwei Stunden.

00:53:39: aber da sind halt auch schöne Bilder von den ganzen Faszien und vom ganzen Organen.

00:53:47: Wir besprochen haben, da wird der Test nochmal erklärt für einen Schlangenmännich.

00:53:51: Nur das ist halt bildlich unterlegt und es macht ein bisschen visuell schöner anzusehen.

00:53:57: Es ist auf der Website der nächste Größe irgendwann im Februar online Kurs.

00:54:02: aber das mache ich sicher noch mal weil mich das Thema so fasziniert.

00:54:07: Weil ich denke genau was du gesagt hast wir können dem Pferd nicht dankbar genug sein dass es das für uns tut was es für uns leistet Und das ist auch eine Möglichkeit, dass wir schätzen ohne dass es für uns jetzt eine Turnierleistung erbringen muss oder so.

00:54:26: Das was du sagst also alleine in drei Grundgangarten eine Art Ressour zu rein sage ich mal auf dem Level oder spazieren zu reiten ist so ein gesundheitlicher Vorteil Und mehr brauchen wir auch gar nicht von dem Pferd, oder viele gar nicht.

00:54:43: Da können wir den Pferddanken und ihm huldigen als unseren Gesundheitsträner und eben zufrieden sein wenn man jetzt nicht Kronprireitet.

00:54:54: Absolut!

00:54:56: Weil wir natürlich auch um an unser Pferde zu denken uns mit dem Thema bestimmt nochmal weiter beschäftigen.

00:55:03: heute ging es halt mal mehr um den Menschen aber vielleicht mal so schon ein bisschen überleitend Bestehen große Unterschiede zwischen Menschenfaszin und Pferdefaszinen?

00:55:15: Ja, insofern dass das pferd ja vierundzwanzig Stunden an sieben Tagen manchmal wochenlang manchmal sogar jahrelang sich nicht hinlegt.

00:55:26: Ich sitze jetzt gerade.

00:55:28: Das heißt, meine Faszien sind entspannt weil ich lehne mich an meinen Rücken lehnen.

00:55:33: Ich hab meine Füße hoch.

00:55:35: Mein Körper ist in den Faszinen entspannt.

00:55:37: das kann das Pferd nicht.

00:55:38: wir sind müde und legen uns hin oder wir setzen uns hin.

00:55:42: der Hund setzt sich nicht hinter schmeißt sich direkt hin Und entspannt die Faszin.

00:55:47: das pferd hat die Möglichkeit nicht und deswegen ist es Fürs fährt.

00:55:52: ich sage jetzt wirklich dramatisch Wirklich dramatisch, weil es ist so viele Pferde die darunter leiden und darüber auch an den Gelenken verschleißen.

00:56:02: Das Pferd steht fest in seinem Faszinsystem und das Pferden mobilisiert sich ja nicht.

00:56:07: Wenn man sieht die Katze, die legt sich...das Pferdd steht!

00:56:10: Und wenn wir dem Pferд ein falsches Faszin-System durch schlecht, also unpassendes Training antrainieren dann bleibt das Pherd in dieser Verziehung stehen.

00:56:19: Und das geht ja nicht hin den sich und macht einen Seitengang um seine Rückenfaste wiederzudehnen, sondern wir bringen ein falsches Fastenmuster durch das Training an das Pferd.

00:56:31: Und das Pherd zahlt die Zeche weil es da nicht rauskommt.

00:56:34: Deswegen ist es so wichtig darauf zu achten dass das Fertig im Exterieur nicht verändert, dass es nicht rückständig wird im Alter senkt der Rücken sich ab, aber dass ich nicht ein vier- bis fünfjähriges Pferd habe mit Senkrücken.

00:56:47: Dass die Gruppe nicht zu gerade wird.

00:56:48: also Ich muss am Exterieur immer ablesen, dass ich das Pferde richtig trainiere und auch in einer richtigen Faszinspannung zurückstelle damit es die Zeit wo ich nicht da bin eben in einem guten körperlichen Haltung stehen kann.

00:57:04: Also das wird auch nochmal ein ganz spannendes Thema.

00:57:07: Heute waren wir erstmal mehr bei Menschen Und ja, ich hoffe ihr geht jetzt alle zu euren Pferden oder geht in eurem Breitunterricht und freut euch was ihr euch Gutes tun kann.

00:57:18: Ich denke Barbara wir kommen langsam zum Ende.

00:57:21: schaut natürlich auf Barbaras Homepage vorbei und verpasst nicht den nächsten Vortrag.

00:57:27: Ich werde mich auch bestimmt wieder einloggen.

00:57:29: Freu ich mich

00:57:29: auch.

00:57:29: Vielen Dank!

00:57:31: Danke

00:57:31: dir Mario.

00:57:32: viel Spaß beim

00:57:33: Reiten auf Wiederhören.